当前位置: 首页 >> 新闻世界 >> 百合花,南京天气预报,彦希 >> 正文

百合花,南京天气预报,彦希

2019年03月20日 01:57:16     作者:admin     分类:新闻世界     阅读次数:158    

很多朋友听到“胆固醇”三个字,往往就认为它是一种对人体阿福宝盒有害的物质,于是大家经常会听到这样那样的说法,这个东西少吃点,胆固醇太高!那个东西可以吃,不含胆固醇,“胆固醇”真的是坏东西吗?其实女牢一号这是一个误区!

胆固醇是一无是处的废物吗?如何合理控制胆固醇?医生讲出实情

胆固醇有何生理功能?

胆固醇是一种人体中重要的生理物质,在人体中,胆固醇的含量通常在100g以上,可以这么说,没有胆固醇,人根本无法存活。胆固醇对于人体的作用有以下几个:

1. 大家都知道人体是soozooya由一个个微小的细胞组成的,而胆固醇就是构成细胞膜的重靳萧然蒋瑶要成分之一庞贝古城最后一天。

2. 除了构成细胞膜之外,胆固醇还是形成胆酸的主要成分,对于每日所消耗的胆汁的补充,胆固醇也是一种很重要的成分。

胆固醇是一无是处的废物吗?如何合理控制胆固醇?医生讲出实情

3. 胆固醇还是人体合成激素的重要成分,人体内的各种激素,对于维持细胞代谢,形成人体的正常生理功能有着重要的作用,人体的肾上腺和性腺分泌的各种激素,如醛3u8935固酮、皮质醇、雌二醇、睾丸酮等,都属于类固醇激素,这些激素的前体都是胆固醇。

4. 维生素D3的生成,也是胆固醇经过紫外线照射而生成的,维生素D3对于促进钙质吸收,预防佝偻病等方面,也是一种重要的营养元素。

因此,胆固醇并不是一个完全有害的物质,在正常状态下,合理的范围内,胆固醇对人体是一种有着重要生理功能的营养物质。

胆固醇每天摄入多少合适?

人体内的刘大锁但胆固醇并非都是吃进去的。实际上,膳食中的胆固醇只是体内胆固醇的次百合花,南京天气预报,彦希要补充,多数的胆固醇是由人体自身合成的,因此,很多朋友担心摄入过多的胆固醇会造成高血脂的问题,其实这种说法并不完全科学。当然长期过食油腻扶阳五式,摄入过量的胆固醇可能会影响身体的脂质代谢,引起肥胖、高血脂等方面的问题,而对于已经有高血脂问题的朋友,就更应该控制饮食中胆固醇的摄入,更不要饮食过度油腻。

胆固醇是一无是处的废物吗?如何合理控制胆固醇?医生讲出实情

通常情况下家必洁拖把夜染君墨皇,每日摄入的胆固醇量,建议不超过300mg,通常就不会对体内的胆固醇量造成不利的影响。而人体对于饮食摄入胆固醇的吸收率,一般只有30%左右,也就是说,每天吃一个鸡蛋,鸡蛋中含有约200mg左右的胆固醇,但实际上吸收摄入的胆固醇,撞钳国王只有60mg左右,因此,不管是否有高血脂的问题,每天吃一个鸡蛋,对于血脂的影响都是不大的。有些啊用力朋友因为血脂偏高而不敢吃鸡蛋,不敢吃蛋黄,真的没有必要这么小心。

胆固醇如何控制?

人体的血脂检查指标中,除了甘油三酯这个项目,总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇都是指征体内胆固醇是否正常的项目。在这三个检查项中,总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇往往相关,偏高都会同时偏高,低密度脂蛋白胆固醇的偏高,会对心血管系统造成一定的风险和危害,动脉的硬化,狭窄、血管斑块的形成,都与低密度脂蛋白胆固醇的升高有很大的关系。高密度脂蛋白胆固醇是一种“好”的胆固醇,能够将多余的胆固醇运送回肝脏,分解代谢,因此,如果高密度脂蛋白胆固醇偏低,也是一种心血管疾病的风险。

对于高血脂问题的仙武之妖孽降临朋友,想要降低低密度脂蛋白胆固醇和总保时捷P9521胆固醇,一方面伯伦不归应该改善健康的生活习惯,清淡饮食,尽量减少油炸食物,烘焙食品等不靠近女局长健康食物的摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜、杂粮,富含不饱和挡雪板脂肪酸的深海鱼可以适量吃,注意控制体重,加强运动,戒烟限酒,对于改善胆固醇高的问题,都是很好的办法。如果对于血脂升高较严重,通过生活干预控制不下来的情况,根据心血管疾货车吊扣打法步骤图病的风险情况,合理的选择药物控制血脂,也是可以考虑的方法之一。

胆固醇是一无是处的废物吗?如何合理控制胆固醇?医生讲出实情

高密度脂蛋白胆固醇偏低的朋友,保持合理的饮食,加强锻炼,都有一定的改善作用,如果能够把总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的比例控制在3:1以内,那么心血管元武擎天疾病的风险则会大大降低。#清风计划#

除非特别注明,本文『百合花,南京天气预报,彦希』来源于互联网、微信平台、QQ空间以及其它朋友推荐等,非本站作者原创。 本站作者admin不对本文拥有版权,如有侵犯,请投诉。我们会在72小时内删除。 但烦请转载时请标明出处:“本文转载于『Linux脚本学习,Linux学习之家,最新服务器开发知识』,原文地址:http://www.litish.com/articles/1091.html