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16岁小女孩 兰州美月整形医院 Fay霞宝

2019年02月28日 14:24:49     作者:admin     分类:国内时事     阅读次数:20    

宝宝都爱吃零食,但在大人眼里,零食可不是什么好东西,添加剂多,油分高,还不卫生,对身体肯定不好。

但从营养学角度来说,宝宝吃老爹快餐车零食犹如一把双大鱼吃小鱼2011版刃剑。

零食吃得好,不仅不会影响健康,还可以帮助宝宝饮食更均衡呢。

一、零食是有等级的,挑选“好零食”照这个来

零食分为三种级别:“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。这是根据每一类零食的营养特点和制作方式分的,按照下面的方法来判断,简单易学。

1. “可经常食用”的零食——推荐吃

特点 | 这些零食营养素含量丰富,同时多为低油、低盐、低糖的食品和饮料。

举例 | 新鲜蔬果如西红柿、香诗曼蕉等,奶制品如酸奶、纯牛奶,豆浆,原味坚果,全麦面包,水煮蛋,鲜榨果汁。

2. “适当食用”的零食——适量吃

特点 | 这些零食营养素含量相对丰富,但是添加中等量油、糖、盐等配料。

举例 | 用糖或大人荟盐加工的果蔬干,如海苔片、葡萄干,有“外衣”包裹的坚果,如鱼皮花生、盐焗腰果,经过加工的豆制品如怪味蚕豆、卤豆干,蛋糕,牛肉干、卤蛋、果蔬饮料,巧克力,冷饮(含糖较低)。

3. “限量食用”的零食——少吃,最好不吃

特点 | 从营养学角度来说,这些零食添加较多量油、糖、盐,虽然供能量较多,但几乎不含其它营养素。

举例 | 水果罐头,果脯,炼乳,膨化食品,方便面,糖果,奶油饼干,奶油蛋糕,炸鸡块、炸鸡翅,碳酸饮料,冷饮(含糖较高)。

二、培养良好饮食习惯,宝宝吃零食要控制

1. 提前制定规则

定好吃零食的时间和量 | 到了时间点才能吃,而且每次欧阳雪吃都限量。

温柔的坚持 | 宝小暖灸宝可能会耍赖或者哭闹不止,大人需要反复多次的坚持,这是必然要经历的事情。

2. 藏起16岁小女孩 兰州美月整形医院 Fay霞宝零食

平时把零食藏起来,以免“诱惑”宝宝。

3. 养成良好的进名伦神峰顶餐习惯

饭吃饱了,对零食的兴趣就会降低。根据宝宝年龄安排一个合理的进餐时间表,明确正餐和零食的时间。

4. 分享零食

不仅宝宝吃的量少了,还可以培养他分享的精神。

当然,还有一个好方法,就是在家自己做零食,不仅安全卫生有保证,还能兼顾营养。最好让宝宝也参与其中,增加亲子互动。

今天推荐的这几款零食,非常好做,大家可以试试哦。

双色椰蓉薯球

红薯和紫薯不仅富含大量淀粉,膳食纤维也非常丰富,有助于预防宝宝便生锈小湖秘。除了蒸煮,换一种方pornograph式让宝宝更加喜欢薯类,无论是给宝宝当零食还是搭配正餐,都是不错的选择哦。

适宜年龄:2 岁以上

主料:你丹姐阿紫薯1 个 ;红薯1 个;糯米粉30 克;

辅料:奶酪夏仁珍适量;椰蓉适量

制作步骤

1. 准备好食材。

2. 将紫薯、红薯去皮,切小块,上锅大火蒸 15 分钟左右。

3. 将糯米粉倒入平底锅,开小火慢慢炒至微黄。

4. 将蒸好的红薯按压成泥,加入一半糯米粉。

5. 将南瓜泥和糯米粉揉成均匀的面团。

6. 用同样的方法处理紫薯面团。

7. 开始预约烤箱,上下火 180 度。取 20 克左右的薯泥,搓圆型,再压扁,然后包入适量奶酪,收口搓圆。

8. 将做好的薯球放入椰蓉中kinohimitsu,使其沾上一圈椰蓉。

9. 将做好的薯球依次摆在烤盘中,注意保持一定的距离,放入烤箱,180 度烤 15 分钟左右即可食用。

10. 成品。

小贴士

1倍力泰. 卡宴哥如果薯团太干可以加少许水,但要注意不能加多。2. 糯米粉一定要提前炒一下,避免烘烤的时间太短而烤不熟。3. 入烤箱的时候只需要烤化薯还珠之雍正回魂球里面的奶酪即可,所以时间不需要太长。如果没有烤箱,也可以用微波炉叮一下。注意时间不要太长,避免糊了。4.闽锐电镐的价格 薯球里面很烫,稍微冷却再食用,小心烫伤。

来自: 亲宝宝app用户“土豆麻麻”

真空黄桃罐头

正是黄桃季节,趁着这个时候一起来做些存货吧,冬天也可以吃到美味的黄桃罐头了!这个方法不仅可以做黄桃罐头,还可以做桔子、梨罐头,总之喜欢的水果都可以如此操作。

适宜年龄:2 岁以上

主料:黄桃8 大块

制作步骤

1. 首先将桃子清洗干净备用。洗好桃子后可以先煮糖水,我用冰糖煮的,比例可以看个人喜好,不喜欢太甜的就少放些,糖化了后可以尝一下,有人喜欢特别甜的那就多放点。 除了用冰糖,很多老外还喜欢用蜂蜜、天然糖浆或者果汁。这个看个人喜好了,我选择甜度低点的,这样也能吃。

2. 桃子去皮可以用开水烫一下比较好剥皮,不好弄的可以用刨刀去皮。变色不好的地方必须切除。

3. 大火名居扬家居商城烧开后,捞点开水出来放到一个小碗里,大概 80 度左右的时候把瓶盖放进去泡着。这种瓶盖有一圈像胶圈一样的,所以需要放在热水里(但不是开水)保持温度,这样待会盖在玻璃瓶上就会粘上了。 大锅把玻璃瓶子放进去,煮一会十几分钟,等于消毒了,一直到需要罐装的时候再拿出来沥干水。注意如果怕瓶子炸了,可以在锅底垫个东西比如毛巾一类的,防止直接接触锅底温度过高。当我们灌装的张高兴时候,一定要记得罐子是热的就可以。

4. 糖水煮开融化后,把桃子倒入锅中,要彻底淹没,然后稍微煮一下,水开后我煮了十分钟,因为装瓶后还要放入锅中煮的,第一次如果煮时间太长了,桃子就烂了。 装瓶的时候记得,要热的食物放入热的瓶子里就OK了。

5. 将桃子装瓶,灌入糖水,然后用一个西餐刀在周边沿着瓶壁插下去兜一圈,去除当中的气泡。瓶口要擦干净,便于密封。从小碗里讲圆盖取出,甩干水分,拧上盖子,如果烫就找个布垫一下,拧差不多就行不要拧回头,否则不好打开。锅底放毛巾或者托盘,将罐头摆进去,水要盖过瓶盖一寸以上,沸腾后煮 15 分钟。

6. 计时结束后,关火,稍等一会,用夹子夹出来、这步要小心很烫的,取出后静置。过会就能听到“啵啵”的声音,那就是成功真空的标志,不过有的瓶子夫人电影比较低调没有声音,只要看到盖子上的圆片是往下凹的,按下去完全按不动,就是成功了,如果按下去会动就是失败了,那么冷却后放冰箱尽快吃掉,或者重新入锅再操作一次。

小贴士

我做了点 500 毫升和 150 毫升的罐头,桃子差不多放 8~9 片就行,如果不满可以再多放几片,我感觉我有的有点放多了,稍微挤了一点。

来自: 亲宝宝app用户“Siofra妈咪”

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